ផ្សាយថ្ងៃទី ១៣ តុលា ២០២៥
(កាសែតឯករាជ្យជាតិ ផ្សាយតាមបណ្តាញសង្គម)
រដូវស្លឹកឈើជ្រុះគឺជារដូវកាលដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីទទួលយកបទពិសោធន៍នៅទីក្រុងឡុងដ៍។ ទីក្រុងនេះមិនសូវមានមនុស្សច្រើនទេ ដោយសារអ្នកទេសចររដូវក្តៅចាប់ផ្តើមចាកចេញ ហើយមានអាកាសធាតុល្អពីរបីថ្ងៃទៀត មុនពេលការផ្លាស់ប្តូរទៅជាថ្ងៃរដូវរងាពណ៌ប្រផេះ និងត្រជាក់។ ការចាប់ផ្តើមនៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះគឺខុសគ្នាខ្លាំងពីខែចុងក្រោយនៃរដូវដូចគ្នា ដោយសារថ្ងៃកាន់តែក្តៅ និងយូរជាងនេះ។ រដូវស្លឹកឈើជ្រុះជាផ្លូវការចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃទី 23 ខែកញ្ញា ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរទៅជារដូវស្លឹកឈើជ្រុះចាប់ផ្តើមនៅប៉ុន្មានសប្តាហ៍ដំបូងនៃខែកញ្ញា នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ ហើយភ្លៀងកាន់តែញឹកញាប់។
មានកិច្ចការជាច្រើនដែលត្រូវធ្វើនៅទីក្រុងឡុងដ៍ក្នុងអំឡុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះពីព្រឹត្តិការណ៍ និងពិធីបុណ្យនានាដែលមានកន្លែង Instagrammable ជាច្រើនសម្រាប់ទស្សនា និងអាហារ និងភេសជ្ជៈតាមរដូវកាលដែលត្រូវសាកល្បង។
អាកាសធាតុ សីតុណ្ហភាពនៅទីក្រុងឡុងដ៍ក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះអាចប្រែប្រួលចន្លោះពី 19C ទៅ 7C។ ក្នុងខែកញ្ញា សីតុណ្ហភាពមានប្រហែល 19C និង 11C ជាមួយនឹងភ្លៀងជាមធ្យម 9 ថ្ងៃក្នុងខែ។ សីតុណ្ហភាពជាមធ្យមក្នុងខែតុលាគឺប្រហែល 16C ធ្លាក់ចុះដល់ 10C នៅពេលរសៀល ហើយអ្នកអាចរំពឹងថានឹងមានពពកច្រើន និងមានភ្លៀងធ្លាក់ច្រើន។ ខែវិច្ឆិកានឹងមានអារម្មណ៍ថាដូចជារដូវរងារជាមួយនឹងសីតុណ្ហភាពចន្លោះពី 5C ទៅ 10C ហើយថ្ងៃកាន់តែខ្លីនៅពេលដែលព្រះអាទិត្យលិចនៅម៉ោង 5 ល្ងាច។ ប្រសិនបើអ្នកមកពីអឌ្ឍគោលខាងត្បូង ឬតំបន់ដែលក្តៅជាង អ្នកប្រហែលជាចង់សួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រាប់វីតាមីន ដើម្បីជៀសវាងការឈឺបន្ទាប់ពីមកដល់ចក្រភពអង់គ្លេស និងកាត់បន្ថយឱកាសនៃជំងឺ SAD (Seasonal Affective Disorder)។
អ្វីដែលត្រូវពាក់ ដោយសារអាកាសធាតុនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះអាចប្រែប្រួលច្រើន អ្នកគួរតែត្រៀមខ្លួនជានិច្ចសម្រាប់អ្វីដែលមិនបានរំពឹងទុក។ អ្នកអាចនឹងទទួលបានបទពិសោធន៍ថ្ងៃក្តៅមានពន្លឺថ្ងៃ ខ្យល់បក់ខ្លាំង និងភ្លៀងធ្លាក់ខ្លាំងក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានម៉ោង។ ឆ័ត្រ និងអាវភ្លៀងគឺជារបស់ចាំបាច់សម្រាប់រដូវស្លឹកឈើជ្រុះនៅទីក្រុងឡុងដ៍ ដូចស្បែកជើងកវែងដ៏ល្អ។ អ្នកក៏គួរពាក់វ៉ែនតាមួយគូផងដែរ ព្រោះអាកាសធាតុប្រែប្រួលពីពពកទៅមានពន្លឺថ្ងៃក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានវិនាទី។ ស្រទាប់គឺជាគន្លឹះដើម្បីរស់រានមានជីវិតរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនៅទីក្រុងឡុងដ៍។ អាវដៃវែង អាវយឺតស្រាល និងអាវអំបោះ ឬអាវស្បែកអាចគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពកក់ក្តៅនៅពេលថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវតែត្រៀមខ្លួនជានិច្ចសម្រាប់ភ្លៀង ព្រោះវាអាចនឹងចាប់ផ្តើមមានភ្លៀងនៅពេលណាមួយ។ កម្មវិធីអាកាសធាតុប្រហែលជាមិនគួរឱ្យទុកចិត្តក្នុងអំឡុងពេលរដូវកាលនេះ។ វិធីជៀសវាងការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវ
វាអាចស្តាប់ទៅដូចជាចម្លែកសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរនៃរដូវអាចបង្កឱ្យមានស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលហៅថាជំងឺតាមរដូវ ហើយវាជាជំងឺជីវគីមីនៅក្នុងខួរក្បាលដែលបណ្តាលមកពីអាកាសធាតុរដូវរងា កង្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងវីតាមីនឌី។ រោគសញ្ញាទូទៅបំផុតគឺ ៖ មានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំ ឬធ្លាក់ទឹកចិត្ត បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់រីករាយ ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារ ការកើនឡើងនៃការគេង បង្កើនភាពអស់កម្លាំង ចលនាយឺត មានបញ្ហាក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងមានអារម្មណ៍ថាគ្មានតម្លៃ ឬមានកំហុស។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានសម្គាល់ដោយរោគសញ្ញាទាំងនោះភាគច្រើន អ្នកគួរតែស្វែងរកជំនួយ និងទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
ដើម្បីកាត់បន្ថយឱកាសនៃការទទួលរងផលប៉ះពាល់ដោយការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវ អ្នកគួរតែព្យាយាម៖ រក្សាភាពសកម្ម និងរបបអាហារមានតុល្យភាព- ទៅរត់ជាមួយមិត្តភក្តិ ជិះកង់ ឬដើរពេលព្រឹក។ លំហាត់ប្រាណបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins និង dopamine ដែលជួយបន្ថយការឈឺចាប់ ភាពតានតឹង និងអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ។
ចេញទៅក្រៅជាមួយមិត្តភ័ក្តិ និងចូលរួមសង្គម- ភាពឯកោនឹងធ្វើឱ្យជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ហៅមិត្តភ័ក្តិ ឬទៅកន្លែងណាមួយជាមួយមិត្ដភក្ដិ ទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍ហត់នឿយ ឬសោកសៅនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក៏ដោយ។ ទៅខាងក្រៅ - ទោះបីជាអាកាសធាតុអាក្រក់ក៏ដោយ អ្នកមិនអាចអនុញ្ញាតឱ្យអាកាសធាតុរំខានដល់ផែនការរបស់អ្នកនៅក្នុងចក្រភពអង់គ្លេសទេ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងត្រូវបានចាក់សោនៅខាងក្នុង 24/7 ។ ការរៀបចំផែនការសប្បាយៗក្នុងអំឡុងពេលមានភ្លៀងធ្លាក់ នឹងជួយអ្នកទប់ទល់នឹងអាកាសធាតុអាក្រក់ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ រដូវស្លឹកឈើជ្រុះដែលត្រូវធ្វើគឺដើរជុំវិញឧទ្យាន ដើម្បីរីករាយនឹងពណ៌រដូវស្លឹកឈើជ្រុះដ៏ស្រស់ស្អាត។ កន្លែងល្អបំផុតមួយចំនួនដើម្បីធ្វើដូច្នេះគឺ; Chelsea Embankment, Richmond Park, Green Park, Greenwich Park, និង Hampstead Heath។ ព្រឹត្តិការណ៍ជាច្រើនកើតឡើងក្នុងអំឡុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនៅទីក្រុងឡុងដ៍ ដូចជា Totally Thames, London Fashion Week, London Halal Food Festival, Bonfire Night fireworks, London Cocktail Week, Oktoberfest, Open House ទីក្រុងឡុងដ៍ និងឌីវ៉ាលី។
ប្រភពល្អមួយចំនួនដើម្បីបន្តធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពជាមួយព្រឹត្តិការណ៍ និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅទីក្រុងឡុងដ៍គឺ Time Out និងទស្សនាទីក្រុងឡុងដ៍។ (កាសែតឯករាជ្យជាតិ ផ្សាយតាមបណ្តាញសង្គម ជូនលោកអ្នកនាងអានដោយមិនគិតថ្លៃ បើសប្បុរសជនចង់ជួយឧបត្ថម្ភ ការផ្សាយរបស់យើងខ្ញុំ តាមរយៈគណនី ABA លេខលុយខ្មែរ: 500 708 383 លេខលុយដុល្លារ: 003 662 119
(កាសែតឯករាជ្យជាតិ ផ្សាយតាមបណ្តាញសង្គម)
រដូវស្លឹកឈើជ្រុះគឺជារដូវកាលដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីទទួលយកបទពិសោធន៍នៅទីក្រុងឡុងដ៍។ ទីក្រុងនេះមិនសូវមានមនុស្សច្រើនទេ ដោយសារអ្នកទេសចររដូវក្តៅចាប់ផ្តើមចាកចេញ ហើយមានអាកាសធាតុល្អពីរបីថ្ងៃទៀត មុនពេលការផ្លាស់ប្តូរទៅជាថ្ងៃរដូវរងាពណ៌ប្រផេះ និងត្រជាក់។ ការចាប់ផ្តើមនៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះគឺខុសគ្នាខ្លាំងពីខែចុងក្រោយនៃរដូវដូចគ្នា ដោយសារថ្ងៃកាន់តែក្តៅ និងយូរជាងនេះ។ រដូវស្លឹកឈើជ្រុះជាផ្លូវការចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃទី 23 ខែកញ្ញា ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរទៅជារដូវស្លឹកឈើជ្រុះចាប់ផ្តើមនៅប៉ុន្មានសប្តាហ៍ដំបូងនៃខែកញ្ញា នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ ហើយភ្លៀងកាន់តែញឹកញាប់។
មានកិច្ចការជាច្រើនដែលត្រូវធ្វើនៅទីក្រុងឡុងដ៍ក្នុងអំឡុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះពីព្រឹត្តិការណ៍ និងពិធីបុណ្យនានាដែលមានកន្លែង Instagrammable ជាច្រើនសម្រាប់ទស្សនា និងអាហារ និងភេសជ្ជៈតាមរដូវកាលដែលត្រូវសាកល្បង។
អាកាសធាតុ សីតុណ្ហភាពនៅទីក្រុងឡុងដ៍ក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះអាចប្រែប្រួលចន្លោះពី 19C ទៅ 7C។ ក្នុងខែកញ្ញា សីតុណ្ហភាពមានប្រហែល 19C និង 11C ជាមួយនឹងភ្លៀងជាមធ្យម 9 ថ្ងៃក្នុងខែ។ សីតុណ្ហភាពជាមធ្យមក្នុងខែតុលាគឺប្រហែល 16C ធ្លាក់ចុះដល់ 10C នៅពេលរសៀល ហើយអ្នកអាចរំពឹងថានឹងមានពពកច្រើន និងមានភ្លៀងធ្លាក់ច្រើន។ ខែវិច្ឆិកានឹងមានអារម្មណ៍ថាដូចជារដូវរងារជាមួយនឹងសីតុណ្ហភាពចន្លោះពី 5C ទៅ 10C ហើយថ្ងៃកាន់តែខ្លីនៅពេលដែលព្រះអាទិត្យលិចនៅម៉ោង 5 ល្ងាច។ ប្រសិនបើអ្នកមកពីអឌ្ឍគោលខាងត្បូង ឬតំបន់ដែលក្តៅជាង អ្នកប្រហែលជាចង់សួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រាប់វីតាមីន ដើម្បីជៀសវាងការឈឺបន្ទាប់ពីមកដល់ចក្រភពអង់គ្លេស និងកាត់បន្ថយឱកាសនៃជំងឺ SAD (Seasonal Affective Disorder)។
អ្វីដែលត្រូវពាក់ ដោយសារអាកាសធាតុនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះអាចប្រែប្រួលច្រើន អ្នកគួរតែត្រៀមខ្លួនជានិច្ចសម្រាប់អ្វីដែលមិនបានរំពឹងទុក។ អ្នកអាចនឹងទទួលបានបទពិសោធន៍ថ្ងៃក្តៅមានពន្លឺថ្ងៃ ខ្យល់បក់ខ្លាំង និងភ្លៀងធ្លាក់ខ្លាំងក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានម៉ោង។ ឆ័ត្រ និងអាវភ្លៀងគឺជារបស់ចាំបាច់សម្រាប់រដូវស្លឹកឈើជ្រុះនៅទីក្រុងឡុងដ៍ ដូចស្បែកជើងកវែងដ៏ល្អ។ អ្នកក៏គួរពាក់វ៉ែនតាមួយគូផងដែរ ព្រោះអាកាសធាតុប្រែប្រួលពីពពកទៅមានពន្លឺថ្ងៃក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានវិនាទី។ ស្រទាប់គឺជាគន្លឹះដើម្បីរស់រានមានជីវិតរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនៅទីក្រុងឡុងដ៍។ អាវដៃវែង អាវយឺតស្រាល និងអាវអំបោះ ឬអាវស្បែកអាចគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពកក់ក្តៅនៅពេលថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវតែត្រៀមខ្លួនជានិច្ចសម្រាប់ភ្លៀង ព្រោះវាអាចនឹងចាប់ផ្តើមមានភ្លៀងនៅពេលណាមួយ។ កម្មវិធីអាកាសធាតុប្រហែលជាមិនគួរឱ្យទុកចិត្តក្នុងអំឡុងពេលរដូវកាលនេះ។ វិធីជៀសវាងការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវ
វាអាចស្តាប់ទៅដូចជាចម្លែកសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរនៃរដូវអាចបង្កឱ្យមានស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលហៅថាជំងឺតាមរដូវ ហើយវាជាជំងឺជីវគីមីនៅក្នុងខួរក្បាលដែលបណ្តាលមកពីអាកាសធាតុរដូវរងា កង្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងវីតាមីនឌី។ រោគសញ្ញាទូទៅបំផុតគឺ ៖ មានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំ ឬធ្លាក់ទឹកចិត្ត បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់រីករាយ ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារ ការកើនឡើងនៃការគេង បង្កើនភាពអស់កម្លាំង ចលនាយឺត មានបញ្ហាក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងមានអារម្មណ៍ថាគ្មានតម្លៃ ឬមានកំហុស។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានសម្គាល់ដោយរោគសញ្ញាទាំងនោះភាគច្រើន អ្នកគួរតែស្វែងរកជំនួយ និងទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
ដើម្បីកាត់បន្ថយឱកាសនៃការទទួលរងផលប៉ះពាល់ដោយការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវ អ្នកគួរតែព្យាយាម៖ រក្សាភាពសកម្ម និងរបបអាហារមានតុល្យភាព- ទៅរត់ជាមួយមិត្តភក្តិ ជិះកង់ ឬដើរពេលព្រឹក។ លំហាត់ប្រាណបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins និង dopamine ដែលជួយបន្ថយការឈឺចាប់ ភាពតានតឹង និងអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ។
ចេញទៅក្រៅជាមួយមិត្តភ័ក្តិ និងចូលរួមសង្គម- ភាពឯកោនឹងធ្វើឱ្យជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ហៅមិត្តភ័ក្តិ ឬទៅកន្លែងណាមួយជាមួយមិត្ដភក្ដិ ទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍ហត់នឿយ ឬសោកសៅនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក៏ដោយ។ ទៅខាងក្រៅ - ទោះបីជាអាកាសធាតុអាក្រក់ក៏ដោយ អ្នកមិនអាចអនុញ្ញាតឱ្យអាកាសធាតុរំខានដល់ផែនការរបស់អ្នកនៅក្នុងចក្រភពអង់គ្លេសទេ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងត្រូវបានចាក់សោនៅខាងក្នុង 24/7 ។ ការរៀបចំផែនការសប្បាយៗក្នុងអំឡុងពេលមានភ្លៀងធ្លាក់ នឹងជួយអ្នកទប់ទល់នឹងអាកាសធាតុអាក្រក់ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ រដូវស្លឹកឈើជ្រុះដែលត្រូវធ្វើគឺដើរជុំវិញឧទ្យាន ដើម្បីរីករាយនឹងពណ៌រដូវស្លឹកឈើជ្រុះដ៏ស្រស់ស្អាត។ កន្លែងល្អបំផុតមួយចំនួនដើម្បីធ្វើដូច្នេះគឺ; Chelsea Embankment, Richmond Park, Green Park, Greenwich Park, និង Hampstead Heath។ ព្រឹត្តិការណ៍ជាច្រើនកើតឡើងក្នុងអំឡុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនៅទីក្រុងឡុងដ៍ ដូចជា Totally Thames, London Fashion Week, London Halal Food Festival, Bonfire Night fireworks, London Cocktail Week, Oktoberfest, Open House ទីក្រុងឡុងដ៍ និងឌីវ៉ាលី។
ប្រភពល្អមួយចំនួនដើម្បីបន្តធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពជាមួយព្រឹត្តិការណ៍ និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅទីក្រុងឡុងដ៍គឺ Time Out និងទស្សនាទីក្រុងឡុងដ៍។ (កាសែតឯករាជ្យជាតិ ផ្សាយតាមបណ្តាញសង្គម ជូនលោកអ្នកនាងអានដោយមិនគិតថ្លៃ បើសប្បុរសជនចង់ជួយឧបត្ថម្ភ ការផ្សាយរបស់យើងខ្ញុំ តាមរយៈគណនី ABA លេខលុយខ្មែរ: 500 708 383 លេខលុយដុល្លារ: 003 662 119
របៀបរៀបចំសម្រាប់រដូវស្លឹកឈើជ្រុះនៅទីក្រុងឡុងដ៍
Reviewed by សារព័ត៌មាន ឯករាជ្យជាតិ
on
6:00:00 AM
Rating:
Reviewed by សារព័ត៌មាន ឯករាជ្យជាតិ
on
6:00:00 AM
Rating:
No comments: